Reducir 100 calorías al día sería suficiente para prevenir e invertir, el constante aumento de peso que se produce año a año.

No notarás este recorte de calorías, ya que en promedio los hombres consumen 2.500 calorías y las mujeres 2.000 calorías al día.

Para aumentar medio kilo se necesita un exceso de 3.500 calorías o 35.000 calorías para aumentar 5 kilos en un año. Esto significa que perder 5 kilos puede ser tan fácil como disminuir 100 calorías cada día por un año. Incluso mejor, apenas un cambio en tu forma de alimentarte puede ser todo lo que necesites.

Un cambio de hábitos es la puerta que abre el camino al peso apropiado. Y ese proceso necesita una actitud consciente para elegir los alimentos, cuidado en la preparación de las comidas e incorporar costumbres saludables como la actividad física.

• Nunca comas de pie
• Nunca dejes de desayunar
• Trata de reemplazar lo frito por lo horneado
• Comienza siempre con ensaladas
• No tan dulce, reemplaza el azúcar por edulcorante
• Ojo con las salsas, prefiere las que son sin grasas
• La pizza sin mucho queso y el helado que sea de agua y no de crema
• Muévete más, camina todos los días

Link