Es importante tener en cuenta que en 2002 un total de 14 mil chilenos murieron por causas atribuibles al tabaco, lo que representa el 17% del total de decesos de ese año. Además, por cada cigarro que una persona consume, también aspira una mezcla tóxica de gases y aire que cuenta con más de 4 mil clases diferentes de químicos, sustancias irritantes y cancerígenas. Sin embargo, en Chile 4 millones y medio de personas sufren de tabaquismo, fumando en promedio 8 cigarrillos diarios.  Es por eso que aquí te damos una lista de razones para reflexionar sobre este vicio: (más…)

Muy baja en calorías, con abundante fibra y sin sodio, la pera surge como el alimento perfecto dentro de las dietas para perder peso. Además, su consumo habitual puede ayudar a mantener estable los niveles de colesterol. Esta fruta posee propiedades que  resultan muy atractivas a la hora de pensar en una dieta sana:  (más…)

Este fruto tiene su origen en Asia meridional y fue traído a nuestro continente hace más de 500 años. Actualmente, el plátano es el cuarto cultivo de frutas más importante del mundo y se ha transformado en uno de los imperdibles dentro de nuestra dieta diaria. Pero el plátano no sólo es famoso por su inconfundible sabor y gran contenido energético, posee además propiedades medicinales que nos pueden ayudar a sanar y prevenir un gran número de enfermedades. (más…)

Está comprobado que las propiedades energéticas de la fruta son gracias a su elevado contenido de hidratos de carbono. También sabemos que tienen un alto valor regulador gracias a la concentración de vitaminas y minerales. Sin embargo, existen otras propiedades que desconocemos. Y es que las frutas gozan de componentes que no son nutritivos, pero que sí son importantes para nuestro organismo, como: (más…)

 Que la vitamina C es buena para mil y un males es indiscutible, pero que además te ayude a disminuir el estrés y sobrellevar mejor un ajetreado día de trabajo resulta aún más asombroso.

Según la revista chilena de nutrición, un vaso de jugo de naranja es suficiente para cubrir la ingesta diaria de vitamina C, que es de 75 mg/día para mujeres y 90 mg/día para hombres. El consumo de esta vitamina nos ayuda a controlar más eficazmente las tensiones, el estrés y fortalecer nuestras defensas, gracias a que inhibe la oxidación de lipoproteínas de baja densidad. Sin embargo, hay que tener mucho cuidado con qué tipo de jugo estamos consumiendo, ya que no es recomendable el consumo de jugo de naranjas envasado que llevan como endulzante fructosa en dosis altas. Esto debido a que estudios realizados en el Hospital Infantil de Miami, han comprobado que la fructuosa provoca que el organismo no absorba correctamente los carbohidratos.

Ahora sólo te quedan dos opciones: te pones a exprimir o simplemente disfrutas de la línea de jugos recién exprimidos 100% fruta fresca, sin grasas ni azúcares naturales, que Sofruco tiene para ofrecerte. Tú decides!

Realizar ejercicio físico unas 4 veces a la semana y durante mínimo 40 minutos. No vale cualquier tipo de ejercicio, debe de ser de intensidad adecuada a nuestra condición física y eminentemente aeróbico, para mejorar la salud cardiovascular.

Mantener un horario regular de las comidas principales: es importante regularizar la hora del desayuno, comida y cena, así el organismo se acostumbrará al horario de aporte de nutrientes y lo regularizará de la forma más óptima. (más…)

Fruta procedente del extremo Oriente, se cría en climas cálidos, de sabor ácido y amargo, por tanto y sólo por su sabor posee propiedades sobre el hígado, vesícula biliar y corazón.

Contiene un 90 por cien de agua, proteínas:0,6, hidratos de carbono: 5,3, fibra: 0,6, contiene 22 kilocalorías por 100 gramos, muy rico en vitamina C , P, B-1, B-2, minerales como calcio, fósforo, potasio, magnesio, azufre, cloro, hierro, cobre, manganeso. (más…)